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ラフターヨガ、って知ってますか?笑いは健康の源です!

2013/12/02
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あなたは最近、声を出して笑っていますか?

夜遅くまで仕事をして無言で帰宅したり、子育てに追われ、目の前でご飯をこぼした子供を叱ったり、年老いた両親を一日中看るような生活をしていて、最近笑ってないな・・・、と思ったあなた!

そんなあなたに今回は、「笑いヨガ」というものをご紹介したいと思っています。

そのクラ~イ心は笑いがないからです!あなたの人生に笑いを取り入れて、そんな下を向いた自分とサヨナラしましょう~っ、わっはっは~。

笑いと健康の関係

実は笑うということは医学的に見ても大変健康に効果的ということが分かっています。簡単に言うと、笑うと体の中の免疫力がアップします。

私たちは日常生活の中でも、体に悪影響のあるウィルスなどを体内に入れてしまうことがあります。ちょっとした風邪などでも体はこれらを退治しようとします。

その際、体内で活躍するのがナチュラルキラー細胞(通称NK細胞)と言われているものですが、人は笑うことによりこのNK細胞を活性させて元気にすることができます。がんや深刻な病気を患っている人でも、免疫力アップで抵抗力をアップできます。

笑うことによって体内の血の巡りが良くなり、血行が促進される効果があります。血行が良くなるという事は、体がリラックスしてポカポカして体温も上がるため、結果健康的な体になります。

最近心の病が増えていますが、心の病は自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが悪くなることが原因とされています。笑うことにより、これら自律神経のバランスが整えられて、頭と体がすっきりします。

色々書きましたが、なにより基本的な事で、笑うと気分が良い、楽しい。そのことがこれらの健康効果を連れてきてくれるのです。

笑いヨガってどうするの?

では実際笑いヨガってどうするの?ヨガとは一般的には、難しいアクロバティックなポーズで深く呼吸するものですが、笑いヨガはなにも難しいことはありません。簡単に言ってしまえば「無意味な事をして笑う」ということです。

イメージでスポーツをしたり、イメージでパイ投げをしたりして、「ハッハッハ!」と声を出して笑います。これなら、誰も悪い気分にはなりません。周りの人は、社長も弁護士も関係なく、恥ずかしがらずに皆で楽しいことをしながら笑うのです。

子供心に帰ってまくら投げも良し。はたまたマズいジュースを飲みながらも良いでしょう。一人でも仲間でも、そんなイメージの中で「ハッハッハ!」と言えば体の中に酸素が行きわたり、気分爽快になります。

笑いヨガって本当にこれだけ。これだけで本当に良いんですか?と何度も聞きたくなりますが、本当にこれだけなんです。これなら誰でもどこでもできます。

一つ注意したいのは、お腹を使って笑いますので慢性的な腰痛やヘルニアを持っている方、手術後間もない方などは注意が必要です。

皆さんも、手軽に無料でできる笑いヨガで、もっともっと健康的な毎日を過ごしませんか。

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